山歩き好きの方の共通お悩みですよね。だいたい大人になってどこも痛くない 体調絶好調なんて人 まずいないですよねぇ。
私の場合 とにかく動くことが好きで。昨年9月末より右膝外側が相当痛い…いろいろ病院や接骨院やマッサージを受け つまるところ ストレッチや回りの筋肉を鍛えるしかないと。
もひとつ痛みの原因は痛みの箇所にあるとは限らないこと を知りました。
右膝外側痛は一時期全うに歩けない程で 歩き方がわからなくなっちゃったり…
原因はお尻の小殿筋
ストレッチしまくりました
少し痛みが軽くなると 反対側右の股関節が痛い💧
痛くても 小山歩いたり その痛さは涙もの💧
もう山歩き出来ないかも…そんな不安の中 昔からほそぼそ続けていた自転車なら均等な動きだし 膝よれないし と思い 毎週 車にマウンテン乗せて 少しづつ距離を増やして。
最初は乗れても 降りると激痛が…横が高い場所探して降りたり工夫しながら 続けました。
そして春
少しづつ痛みを克服
結果 春夏秋と山歩き&自転車乗りの旅
次回は今年のそんな旅をひとまとめ してみたいと思います
下半身痛のリハビリに自転車オススメです❗
気持ちも⤴⤴⤴しますよ❗
